O excesso alimentar traz más consequências para o nosso organismo. Retenção de líquidos, inchaço e distensão abdominal são somente alguns dos efeitos que notamos com mais facilidade, e que podem aparecer após o consumo de comidas gordurosas e ricas em açúcar.
Para evitar essa sensação desagradável é preciso saber como desintoxicar o corpo a fim de voltar à normalidade.
A desintoxicação corporal é um processo que ajuda na eliminação das toxinas através do consumo de frutas, vegetais e alimentos in natura. Essa prática pode ser adotada a partir de orientações simples, por qualquer pessoa que tenha o objetivo de aliviar o organismo dos exageros cometidos.
- Beba bastante água e chás: Reforce a hidratação para facilitar a saída das substâncias indesejadas.
- Consuma frutas e verduras: Priorize esses alimentos e monte um prato bem colorido nas refeições principais, com muitas folhas e legumes. Para a sobremesa ou lanches intermediários, coma uma fruta. A melancia e o abacaxi são opções diuréticas e colaboram na excreção das impurezas, já as frutas cítricas são ótimas fontes de vitamina C.
- Evite alimentos industrializados: Por mais que seja prático optar por um produto pronto para consumo na prateleira do supermercado, esses alimentos são ricos em gordura, açúcar e sódio, grandes vilões da alimentação saudável.
- Tenha uma alimentação rica em fibras: Essa substância, além do alto valor nutricional, também impede a reabsorção das toxinas pelo intestino e auxilia na eliminação de gordura.
- Pratique exercícios físicos: Colocar o corpo em movimento é interessante para prevenir doenças cardíacas e também é uma das possibilidades para desintoxicar o corpo, pois algumas substâncias são eliminadas através do suor. Escolha a atividade física de sua preferência!
Com todas essas orientações, agora você já sabe como desintoxicar o corpo quando houver alguma extravagância alimentar.
