O consumo de Laranja Moro tem aumentado nos últimos anos devido a sua possível relação com o emagrecimento. Essa fruta é uma espécie de laranja cultivada em algumas regiões do mundo, principalmente na Sicília, que recebe a denominação Moro por possuir uma alta concentração de antocianinas, que além das propriedades nutricionais, também é responsável pela cor avermelhada da fruta.
As antocianinas são pigmentos solúveis em água pertencentes à família de compostos flavonoides envolvidos na natureza em vários aspectos do desenvolvimento e defesa da planta. Na alimentação humana, são considerados agentes terapêuticos, com possíveis ações na proteção contra estresse oxidativo, doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer, e em doenças relacionadas à idade.
Laranja Moro ajudar no emagrecimento?
A resposta para a pergunta é sim! A laranja moro pode auxiliar no processo de emagrecimento. Ela tem esse potencial porque as substâncias presentes nela atuam sinergicamente na quebra e na queima de gorduras. O extrato da laranja moro vem sendo amplamente utilizado para o emagrecimento em função dos seus efeitos antioxidantes e anti-lipogênicos que ajudam a regular o metabolismo dos ácidos graxos. Além disso, de acordo com um estudo, seus compostos demonstraram diminuir a expressão de alguns genes envolvidos na síntese de gordura. Isso significa que, além de aumentar a quebra e a oxidação dos ácidos graxos, a laranja moro pode ajudar impedindo que essa gordura oxidada se desenvolva novamente.
Um estudo recente, conduzido com 60 indivíduos que tomaram o extrato de laranja moro diariamente, observou que essa ingestão diária foi capaz de reduzir o peso corporal, IMC e circunferência da cintura e do quadril. Outro estudo clínico, que avaliou os efeitos desta suplementação em voluntários saudáveis com sobrepeso, demonstrou melhora nos parâmetros clínicos em apenas 4 semanas de tratamento. Houve redução de medidas da cintura, quadril, diminuição do peso e IMC.
O emagrecimento é um processo crônico e isso significa que ele não acontece do dia para a noite. O nosso organismo precisa de um certo tempo e também das estratégias corretas para começar a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia.
Para potencializar os efeitos da suplementação da laranja moro, a combinação de exercício físico regular com uma dieta com déficit calórico são imbatíveis. A escolha por qual exercício físico praticar ou qual a melhor dieta seguir é totalmente individual. O fator mais relevante sobre isso é levar em conta o que você conseguirá seguir por mais tempo, com constância, até se tornar um hábito.
São os seguintes compostos bioativos da laranja moro que participam do mecanismo de ação para o emagrecimento:
- Antocianinas
- Compostos fenólicos
- Alcaloides
- Vitamina C
- Ácidos hidroxicinâmicos
Essa combinação de compostos parece atuar de forma sinérgica, potencializando seu efeito quando associada a outros protocolos de emagrecimento.
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