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5 benefícios do magnésio para a sua saúde

Saúde

5 benefícios do magnésio para a sua saúde

5 benefícios do magnésio para a sua saúde

O que é, o que é que, quando falta no corpo humano, é possível sentir diversos efeitos colaterais, como insônia, estresse, dores de cabeça, ansiedade e irritabilidade? Estamos falando do magnésio, benhê! Este mineral tem sido cada vez mais reconhecido pelo seu importante papel no organismo. Se você não conhece o benefícios do magnésio, veja abaixo como ele é 100% maravilhoso e essencial:

  • Reduz Estresse

Estressado? Dá-lhe magnésio. A gente te explica: o mineral é vital para a formação da serotonina – responsável pela sensação de bem-estar. Assim, o magnésio previne e reduz o estresse, melhora as alterações de humor e promove o equilíbrio emocional.

  • Pressão arterial

Ter a pressão arterial sob controle faz toda diferença. E o magnésio é excelente aliado. Isso porque o mineral está envolvido na produção de uma substância chamada óxido nítrico, responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos e controle da pressão arterial.

  • Aliado dos diabéticos

O magnésio age na hora de regular a reação da insulina aos níveis de açúcar no sangue, fazendo com que esses níveis fiquem sob controle. E não é só isso: graças à ação do magnésio, todo o metabolismo é beneficiado, tornando-o um grande aliado na prevenção e tratamento da diabetes.

  • Diminui sintomas da menopausa

Embora faça parte do organismo a menopausa, a deficiência de magnésio está associada aos sintomas desta fase feminina. A explicação é que a falta de magnésio altera a ativação da vitamina D que, junto com as mudanças hormonais, provocam sintomas de menopausa.

  • Aprendizagem e memória

Sim, senhor: o magnésio ajuda na aprendizagem e na memória. De acordo com um estudo realizado por neurocientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), nos EUA, e da Universidade de Tsinghua, em Pequim, na China, essas funções cerebrais aumentam quando existe maior concentração de magnésio no cérebro.

Segundo os pesquisadores, o magnésio aumenta a plasticidade sináptica e a densidade das sinapses no hipocampo – a zona do cérebro que aloja a memória -, gerando uma melhora nas habilidades de aprendizado e das memórias de curto e longo prazo.

Onde encontrar magnésio?

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