7 dicas para melhorar seu desempenho na academia
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7 dicas para melhorar seu desempenho na academia

Emagrecimento, Esporte, Saúde

7 dicas para melhorar seu desempenho na academia

7 dicas para melhorar seu desempenho na academia

Seu treino não está rendendo como você gostaria? Então, é hora de rever suas atitudes e tirar proveito do tempo gasto nos exercícios. Para te ajudar, selecionamos 7 dicas para melhorar seu desempenho na academia. Confira:

1) Tenha um objetivo

Tenha objetivos claros e realistas. É normal ter fontes de inspiração, mas cada pessoa é única, portanto, aquele corpo da revista pode não ser possível conquistar.

2) Alimentação

Seguir uma dieta específica para o seu objetivo é muito importante. Além de fornecer ao organismo os nutrientes básicos, ir à sem uma alimentação adequada pode ter dificuldade em ver os resultados.

3) Treino

Possuímos a capacidade de adaptação. Na prática, isso significa que depois de um tempo, corpo não responde da mesma maneira um treino. Alternar dois ou mais treinos é uma boa solução para evitar que isso ocorra.

4) Respiração

Academia é sinônimo de transpiração e respiração. Sim, isso mesmo! Procure respirar corretamente em cada repetição, expirando pela boca quando levantar ou empurrar e inspirando na hora de voltar à posição inicial. Jamais prenda a respiração durante o movimento, pois pode aumentar a pressão arterial.

5) Descanse

Não abra mão de uma boa noite de sono, pois o descanso é essencial para o corpo se recuperar de um treino. Isso porque o organismo produz um hormônio que regera as fibras musculares utilizadas, permitindo que os músculos fiquem mais tonificados e volumosos.

6) Hidratar-se

Na academia, não se esqueça da hidratação. A razão é muito simples: cerca de 70% da nossa musculatura é composta por água, logo é fundamental beber muita água para manter-se hidratado. O correto é beber antes, durante e depois dos treinos, porém, em pouca quantidade e diversas vezes.

7) Suplementos

Você precisa de ânimo e força extra para queimar as gorduras ainda persistentes e ter músculos definidos? Se jogue no suplemento. Estamos falando do Turbo Burn, da Belferocci.

Ideal para quem vai à academia, o Turbo Burn possui 210 mg de cafeína anidra ultraconcentrada em cada cápsula, proporcionando o máximo de energia e disposição para você. Use Turbo Burn e comprove os fantásticos resultados nos seus treinos.

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